Trenuj ciało ale nie zapominaj o głowie‼️🤯

Coraz więcej sportowców i trenerów bierze pod uwagę jak ważne poza przygotowaniem fizycznym jest przygotowanie mentalne!? Najnowsze badania ukazują, że sukces w sporcie to w 70-80% psychika, czyli mentalna sfera danego zawodnika. Nie zdając sobie sprawy z korzyści związanych z treningiem mentalnym, nadal nie trenujemy naszej psychiki tak często jak trenujemy mięśnie, technikę czy taktykę.

Tak naprawdę to nie tylko od ciała zależą nasze wyniki ale również od głowy! Od nastawienia, przygotowania mentalnego! Ponieważ między ciałem a umysłem istnieje zależność, która ma determinujący wpływ na osiągane przez nas rezultaty. Możemy wyróżnić 3 rodzaje zależności:

1) nasze ciało jest w stanie coś zrobić, a umysł uważa, że nie jest na to gotowy lub się tego boi => jesteśmy skazani na porażkę, gdyż umysł będzie sabotował nasze działania i zrobi wszystko, aby nasze działanie nie zakończyło się sukcesem.

2) umysł uważa, że jest gotowy, a ciało jeszcze nie jest w stanie czegoś zrobić => znaczy, że mamy szansę! W takiej sytuacji ciało będzie chciało dopasować się do naszego umysłu (wewnętrznego obrazu, który stworzyliśmy) i zacznie zrealizować to, co już jest w naszej głowie.

3) Jeśli i ciało i umysł są gotowe => sukces murowany!!!! Na 100% zrealizujemy nasze założenia! Wygraną mamy w kieszeni! 😉 🏆🥳

 

Mentalne przygotowanie zawodnika jest dziedziną, która ciągle się rozwija i w której można zrobić znaczący postęp odnosząc zwycięstwo nawet bardzo wyrównanej grupie rywalizujących ze sobą sportowców. Logiczne jest zatem, że jeśli dwóch sportowców rywalizuje ze sobą posiadając taki sam poziom przygotowania fizycznego, taktycznego i technicznego, to wygrywa ten który będzie lepiej przygotowany mentalnie! 

Jak zatem zdefiniować trening mentalny? Otóż trening mentalny jest formą pracy nad rozwijaniem własnego potencjału i ma na niego jednego uniwersalnego schematu ani wzoru. Opiera się on na wiedzy pochodzącej z wielu dziedzin, między innymi z psychologii sportu, psychologii pozytywnej, coachingu, kinezjologii, fizyki kwantowej. 

 

Natomiast zadaniem trenera mentalnego (psychologa sportowego) jest wykorzystanie tej wiedzy, swoich umiejętności i doświadczenia w celu poprowadzenia treningu oraz dostosowania jego kształtu do wymogów i potrzeb danego sportowca. A te jak wiemy dla każdego są inne gdyż na każdym etapie rozwoju sportowiec ma do czynienia przede wszystkim z: presją, stresem przedstartowym, trudnościami ze skutecznym skupieniem, brakiem motywacji, utratą pewności siebie lub poczucia własnej wartości. Ponadto zdarzają się również inne czynniki wpływające na formę zawodnika jak np.: zmiana otoczenia, zaaklimatyzowanie się w nowej grupie lub miejscu, rosnące oczekiwania otoczenia lub nas samych względem nas, czasem kontuzje, problemy z powrotem do treningów, spadek formy, obawa przez zagubieniem się po odniesionym sukcesie, pokusy pozasportowe, odnalezienie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym, obawy jak przygotować się do zakończenia kariery sportowej, strach jak będzie wyglądać życie po zakończonej karierze. 

 

Trening mentalny pozwala na uwolnienie i efektywne pokierowanie naszym potencjałem, ale również jest to rozwój sportowca na wielu płaszczyznach. 

Wypracowane przez zawodnika rezultaty w trakcie treningu mentalnego wpływają pozytywnie nie tylko na jego wyniki sportowe, a także na jego życie prywatne. Zarówno zaowocują w pracy (np. lepsza pewność siebie, praca na wysokich obrotach i pod presją czasu) jak i w relacjach z bliskimi i przyjaciółmi (mniej stresu, poprawa zdolności komunikacyjnych). 

 

Także pamiętajcie! Trenujemy nie tylko ciało ale i umysł 😉🙆💪🔥🍍

 

Bodybulwark 

Manufaktura Mocy 

StrongFirst Polska 

Flexible Steel Polska