WEGANIZM W SPORCIE 🍍🥑🥦🥥
Podobno ile ludzi tyle gustów 🤔możemy wybierać trendy według których się ubieramy, możemy wybierać auta którymi chcemy jeździć, możemy wybrać muzykę, której słuchamy lub filmy, które lubimy oglądać, możemy wybierać styl życia jaki chcemy prowadzić, możemy wybrać rodzaj treningu, czy też możemy wybrać dietę 🙂
A czy zanim wybraliśmy odpowiedni styl, muzykę, rodzaj filmów czy formę treningów spróbowaliśmy tylko tego jednego typu? Czy raczej najpierw sprawdzaliśmy, próbowaliśmy, weryfikowaliśmy?
Poza tym skoro ja lubię Porsche a ktoś inny jeździ tylko BMW, skoro ja chodzę w dresie a ktoś inny tylko w garniturze, ja słucham rocka a inni rapu czy house, ja mam długie włosy a ktoś krótkie to znaczy, że ja albo on jest gorszy? Nie, to znaczy, że jesteśmy inni! Z drugiej strony na pewno przytrafiła Wam się sytuacja, w której ktoś podrzucił Wam utwór w zupełnie innym stylu, który słuchacie na codzień i mimo wszystko włączyliście go do swojej playlisty, albo zostaliście namówieni na zmianę fryzury pomimo tego, że zupełnie nie podobała Wam się u innych a u Was była starzałem w dziesiątkę! Lub wydawało Wam się, że aktywność fizyczna nie jest dla Was a namówieni przez kogoś odnaleźliście w tym nową pasję. To czemu tak samo nie miałoby być jedzeniem? 🤔
Nie będę Was w tym momencie przekonywać do słuszności moich racji bo każdy może mieć własne zdanie ale namawiam Was jedynie do spróbowania innej drogi. 😉 Większość z Was już wie, że kilka lat temu przeszłam na wegetarianizm a od prawie 2 lat jest weganką. Dlaczego? Dla zdrowia! 😉 Dla siły! Dla lepszego samopoczucia!
Oczywiście względy etyczne też w jakimś stopniu miały na to swój wpływ, ale pomijając kontrowersyjne spory i dobro planety lub zwierząt przyjrzyjmy się jaki wpływ dieta wegańska ma na ciało człowieka.
Dieta wegańska w sporcie jest często określana jako niskotłuszczowa (oczywiście jeśli nie bazujemy głównie na „gotowcach”, które często mają wysoką kalorykę ale słaby skład 🥺) , często przyczyniają się do zmniejszenia masy ciała, pozwala lepiej dotlenić tkanki i redukuje stres oksydacyjny. Weganie spożywają znaczne ilości węglowodanów, więc nie mają problemu z dostarczeniem energii potrzebnej podczas uprawiania sportów wytrzymałościowych. Niektórzy specjaliści (Athletes Can Thrive on Plant-Based Diets – healt.usnews.com) uważają, że dieta wegańska pozytywnie wpływa również na regenerację organizmu po intensywnym wysiłku fizycznym. Korzystnie wpływa ona na układ sercowo-naczyniowy zwiększając wydolność.
Według dietetyków natomiast (Key T.J. et al., Health effects of vegetarian and vegan diets, „The Proceedings of the Nutrition Society” 2006) weganie mają niższe ciśnienie krwi, poziom glukozy na czczo oraz trójglicerydów.
Owa dieta zmniejsza ryzyko zapadnięcia na chorobę przewlekłą. Weganie mają niższą zapadalność na nadciśnienie tętnicze, cukrzycę i choroby nowotworowe.
Weganie spożywając niektóre produkty roślinne, mające wpływ na poziom hormonów zwiększają tym samym aktywność seksualną. Dzieje się tak za sprawą fitoestrogenów, zawartych w roślinach (związki organiczne, które w organizmie człowieka działają podobnie jak hormony płciowe, czyli estrogeny). I nie, jedzenie soi wcale nie sprawi, że mężczyznom wyrosną piersi 🙈😅
Dieta wegańska wpływa też na metabolizm, sprawiając, że ciało ma przyjemniejszy zapach i aromat. A duże ilości spożywanych owoców dostarczają więcej fruktozy, zwiększającej energię i wytrzymałość, bez szkody dla organizmu.
Weganie ponadto o wiele częściej dokonują świadomych wyborów żywieniowych, unikają śmieciowego jedzenia, są aktywni fizycznie, dbają o swoje ciało – żyją więc dłużej, a ryzyko przedwczesnej śmierci spada u nich aż o 32%!
Tak jak każda dieta i ta ma też swoje minusy. A największym problemem w diecie wegańskiej są braki białka z powodu wykluczenia mięsa, ryb i nabiału. Dlatego komponując jadłospis należy włączyć zatem do niego produkty sojowe, zboża, warzywa strączkowe i inne produkty bogate w białko.
Dlatego niezależnie od tego jaki rodzaj odżywiania wybierzemy to abyśmy mogli czerpać z tego korzyści dieta musi „zdrowa” i być tak skomponowana aby zawierała wszystkie potrzebne makro i mikro elementy! Bez względu na to czy jest to dieta wegańska, mięsna, wysoko białkowa, tłuszczowa czy jakakolwiek inna musimy się jej nauczyć od podstaw. To tak samo jak z nauką nowych rzeczy… Najpierw nam się wydaje, że rozpracowujemy książkę o fizyce kwantowej napisanej po chińsku. Ale im dłużej się w tym zagłębiamy i coraz mocniej zaznajamiamy się w tematem tym wydaje się to prostsze aż w końcu staje się to rutyną. Pamiętacie jak robiliście pierwsze potrawy? Bez kartki z przepisem nie szło nawet zrobić zakupów. A teraz nawet się nie zastanawiacie jak się robi niedzielne naleśniki (lub jakieś inne tradycyjne danie) bo oczywiste jest, że muszą być 😋🤤
Jeszcze kilka lat temu dieta wegańska wzbudzała wiele kontrowersji zwłaszcza wśród sportowców. Za to dziś coraz więcej profesjonalistów zdecydowało się zmienić swój styl odżywiania, czerpiąc z tego wymierne korzyści.
🏆🥇🔝A oto lista najsłynniejszych nazwisk, które były lub są łączone z weganizmem:
Serena Williams – tenisistka
Lewis Hamilton – kierowca wyścigowy
Rich Roll – Triathlonista
Scott Jurek – ultramaratończyk
Oktawia Nowacka – olimpijska pięcioboistka
Patrik Baboumian – strongman
Nimai Delgado – kulturysta
Jim Morris – kulturysta
Mac Danzig – Zawodnik mieszanych sztuk walki
Meagan Duhamel – łyżwiarka figurowa
Michael Arnstein – ultramaratończyk
Molly Cameron – rowerzysta
Carl Lewis – Sprinter olimpijski
Brendan Brazier – Triathlonista
Amanda Reister – Zawodniczka sportów sylwetkowych i bokserka
Dotsie Bausch – amerykańska kolarka torowa i szosowa
Bryant Jennings – amerykański bokser wagi ciężkiej
Arnold Schwarzenegger – były zawodowy kulturysta
Oczywiście ta lista jest dużo dłuższa, a to zaledwie tylko kilka z przykładów, ponieważ weganizm wciąż zdobywa nowych zwolenników.
Jeśli chcielibyście spróbować weganizmu ale nie jesteście pewni, jak się do tego zabrać udajcie się do profesjonalnego dietetyka lub popytajcie osób, które już jakiś czas zgłębiają jego tajniki. Ale pamiętajcie, że nikt również nie każe skakać od razu na głęboka wodę! Zacznijcie od wprowadzenia jednego wegańskiego posiłku w tygodniu, potem wyznaczcie jeden dzień w tygodniu (prawda, że nikt jeszcze nie umarł w wigilię z braku kurczaka czy steka?😅) a potem to już tego nie zatrzymacie 😉
Jeśli masz jakieś pytania na temat weganizmu lub weganizmu w sporcie zapraszam do kontaktu 🙃🍍
Bodybulwark
StrongFirst Polska
Manufaktura Mocy
Jasna Strona Mocy
#vegan #siłanaroślinach #strongfirst